Introduction
Ah, la première année, cette année charnière où tu découvres un nouveau monde, où tu fais la rencontre de tas de gens passionnants (ou pas 😭), et où tu as le sentiment d’apprendre 50 000 choses par jour. Mais il y a aussi l’autre facette, celle où tu te retrouves submergé(e) par une quantité incroyable de travail, où tu dois t’adapter à une nouvelle méthode d’apprentissage et où tu n’as plus une minute à toi. C’est là qu’on parle de trouver un équilibre entre vie étudiante et vie personnelle.
Et oui, mon ami(e), ce n’est pas facile de jongler entre les cours, les TD, les révisions, les examens, les sorties, la famille, les amis, les hobbies et tout le reste. Mais tu sais quoi ? C’est possible de trouver un juste milieu et de préserver ta santé mentale et physique, tout en te permettant de vivre une expérience étudiante enrichissante.
Dans cet article, on va voir ensemble comment maintenir un équilibre entre ta vie étudiante et ta vie personnelle en première année de médecine, et pourquoi c’est si important. On va te donner des astuces pour t’aider à gérer ton temps, à gérer ton stress, à trouver des activités de loisirs et à éviter la procrastination. Prêt(e) ? Alors accroche-toi, on va te donner les clés pour maintenir cet équilibre au mieux !
II. Pourquoi est-il important de maintenir un équilibre entre vie étudiante et vie personnelle ? ⚖
Les effets du stress et de la surcharge de travail sur la santé mentale et physique 📈
Alors, pourquoi est-ce si important de ne pas sacrifier ta vie personnelle sur l’autel de tes études ? Eh bien, tout d’abord, parce que le stress et la surcharge de travail peuvent avoir des conséquences néfastes sur ta santé mentale et physique. Oui, je sais, tu es jeune et en pleine forme, mais crois-moi, à force de passer des heures et des heures assis(e) sur une chaise à réviser des cours, ton corps va finir par te rappeler à l’ordre. Et ton cerveau aussi d’ailleurs, car le stress peut causer de l’anxiété, de la dépression et des troubles du sommeil.
Les conséquences sur la qualité de vie et les relations sociales 👨👩👧👦
Mais ce n’est pas tout. Si tu ne prends pas soin de toi et que tu ne consacres pas un peu de temps à ta vie personnelle, tu risques de te retrouver isolé(e) et de perdre le contact avec tes amis et ta famille. Et je ne parle même pas de ta vie amoureuse, qui risque d’être inexistante si tu passes tout ton temps à étudier !
Non, sérieusement, les relations sociales sont importantes pour ton bien-être et pour ta réussite future. Même si je sais à quel point c’est compliqué de se faire des amis en arrivant à la fac, généralement on est beaucoup, on ne connaît personne ou presque et c’est de plus en plus dur socialement de faire des rencontres, mais je trouve que c’est primordiale d’avoir un petit cercle d’amis en PASS ou LAS notamment pour avoir un soutien émotionnel.
Alors, maintenant que tu sais pourquoi c’est important de maintenir un équilibre entre ta vie étudiante et ta vie personnelle, on peut passer à la suite : les astuces pour y parvenir !
III. Les astuces pour trouver un équilibre entre vie étudiante et vie personnelle
Maintenant que tu es conscient(e) de l’importance de maintenir un équilibre entre ta vie étudiante et ta vie personnelle, voici quelques astuces pour y parvenir :
- Planifie ton temps ⌚: tu l’as déjà entendu plusieurs fois, mais c’est vrai que c’est crucial. Prends un calendrier et note toutes tes activités, y compris tes cours, tes révisions, tes sorties et tes moments de détente. De cette façon, tu auras une vue d’ensemble de ton emploi du temps et tu pourras mieux gérer ton temps.
- Fixe-toi des objectifs réalistes 🎯 : il est important d’avoir des objectifs clairs et réalisables, que ce soit pour tes études ou pour ta vie personnelle. Évite de te mettre une pression inutile en essayant de tout faire à la fois. Priorise ce qui est important et fais-toi plaisir de temps en temps.
- Prends soin de toi 💆♀️: comme on l’a vu plus haut, la santé mentale et physique est essentielle pour réussir en première année de médecine. N’hésite pas à faire du sport, à te reposer suffisamment et à manger sainement. Et si tu as besoin de parler à quelqu’un, n’hésite pas à consulter un professionnel.
- Trouve des activités qui te plaisent 🏋️♀️: que ce soit la danse, le dessin ou la cuisine, trouve une activité qui te permette de te détendre et de t’évader de tes études. Cela peut aussi être une occasion de rencontrer de nouvelles personnes et de développer de nouvelles compétences.
- Apprends à dire non 🙅♀️ : cela peut être difficile, mais apprends à dire non aux invitations et aux demandes qui ne sont pas essentielles ou qui risquent de te prendre trop de temps. Tu n’as pas besoin de tout faire et il est important de savoir prioriser.
💆♀️ Les techniques de gestion du stress
Comme tu le sais, la première année de médecine peut être très stressante, avec une charge de travail importante et des examens à répétition. Il est donc important de trouver des techniques pour gérer ton stress et éviter l’épuisement.
Voici quelques astuces que tu peux essayer pour gérer ton stress efficacement :
- La respiration profonde : Prends quelques minutes pour respirer profondément et lentement. Cela t’aidera à te détendre et à te concentrer.
- La méditation : La méditation est une technique pour réduire le stress et l‘anxiété. Il y a plein d’applications de méditation disponibles gratuitement, alors n’hésite pas à en essayer quelques-unes pour trouver celle qui te convient le mieux.
- L’exercice physique : Le sport est un excellent moyen de réduire le stress et de se sentir bien dans sa peau. Fais du sport régulièrement, que ce soit en salle de sport, à la maison ou en extérieur.
- La relaxation musculaire progressive : Il s’agit d’une technique où tu serres puis relâches les muscles de ton corps, en partant des pieds jusqu’à la tête. Cela permet de relâcher les tensions physiques et mentales.
- Les activités de détente : Prends le temps de faire des activités que tu apprécies, comme regarder un film, lire un livre ou passer du temps avec tes amis. Il est important de s’accorder des moments de détente pour évacuer le stress accumulé.
🏋️♀️Trouver des activités de loisirs et des hobbies
Passer tout ton temps à étudier peut te rendre fou à la longue ! Les avantages de la pratique d’un hobby ou d’un sport sont nombreux. Tout d’abord, cela peut te permettre de te vider la tête et de te détendre après une longue journée de révision. Ensuite, cela peut t’aider à améliorer ta concentration et ta productivité en te donnant une pause bien méritée.
Enfin, s’engager dans une activité de loisirs ou un hobby peut te permettre de rencontrer de nouvelles personnes et de développer des compétences sociales importantes. Que tu rejoignes un club de sport, un groupe de musique ou que tu te lances dans l’apprentissage d’une nouvelle langue, tu pourras rencontrer des gens partageant les mêmes centres d’intérêt que toi. Si bien-sûr ces activités ne te prennent pas trop de temps.
🙅♀️ Éviter la procrastination
La procrastination, c’est cette vilaine habitude de tout remettre à plus tard. Et soyons honnêtes, on est tous coupables de procrastiner de temps en temps. Mais en première année de médecine, la procrastination peut être dangereuse pour ton équilibre vie étudiante/vie personnelle. Alors voici quelques astuces pour éviter la procrastination.
Premièrement, fixe-toi des objectifs réalisables à court terme. Par exemple, si tu dois apprendre un cours, ne te dis pas que tu vas tout faire en une journée. Prévois plutôt de travailler dessus pendant une heure chaque jour, ce qui te permettra de rester productif sans te stresser. Tu peux par exemple tout écrire dans ton Planner Notion fait par VTP !
Deuxièmement, utilise des outils pour t’aider à rester concentré. Il existe des applications qui bloquent temporairement les réseaux sociaux ou les sites de streaming pour que tu puisses te concentrer sur ton travail (Exemple l’application Forest).
Enfin, n’hésite pas à te récompenser après une période de travail productive. Par exemple, si tu as travaillé toute la semaine sur tes cours, accorde-toi un petit plaisir le week-end comme regarder un film ou sortir avec des amis.
En évitant la procrastination, tu pourras mieux gérer ton temps et trouver un équilibre entre ta vie étudiante et ta vie personnelle
En conclusion 🧘♀️
Maintenir un équilibre entre vie étudiante et vie personnelle en première année de médecine est essentiel pour réussir ses études tout en préservant sa santé mentale et physique. Il est important de trouver des techniques de gestion du stress, de s’engager dans des activités de loisirs et de hobbies, de bien organiser son temps, de ne pas hésiter à demander de l’aide et d’éviter la procrastination.
En suivant ces conseils, tu pourras maintenir un équilibre sain entre tes études et ta vie personnelle, et ainsi maximiser tes chances de réussite en première année de médecine. N’oublie pas que la réussite est importante, mais ta santé et ton bien-être le sont tout autant. Bon courage à tous !
