Holà ! Aujourd’hui nous allons parler de l’importance de pratiquer une activité sportive en PACES. Nombreux sont ceux qui négligent cet aspect alors qu’il devrait faire partie intégrante de votre routine d’étudiant 😉
Pour commencer je vais énoncer rapidement les bienfaits physique que le sport va vous apporter, par la suite je vais parler des bienfaits au niveau de votre mental, ce qui va directement influer sur votre concentration et votre réussite.
C’est parti ! 🙃
Les Bienfaits Physiques du sport
Je ne t’apprend rien, faire du sport c’est bon pour la santé (😜). En PACES, tu vas rester assis sur ta chaise de bureau ou celle de la BU loooongtemps. Pour pallier à ça tu devras un minimum faire du sport pour pouvoir t’entretenir et avoir un mode de vie sain.
Adieu les kilos en trop pris en PACES parce que tu manges n’importe quoi pour pallier à ton stress ! 😥
Le sport permettra dans un premier temps à faire travailler ton petit coeur et donc éviter les problèmes cardiaques (même si tu es jeune, ce n’est pas négligeable !)
Il permet également d’augmenter ton capital osseux et musculaire, développer du muscle est très important pour pouvoir protéger tes os des fractures, etc.
Comme tu le sais, le sport va t’apporter énormément de bienfaits au niveau de ta santé physique mais également de ta santé mentale ! 😇
Les Bienfaits du sport sur le Mental
Faire du sport pendant ton année scolaire va te permettre d’évacuer toutes tes tensions et ton stress. Une fois ces tensions évacuées tu vas pouvoir avoir une qualité de sommeil bien meilleure ! 🤗
Tu seras donc beaucoup moins “aigri” au quotidien, plus reposé, moins tendu.
Le sport va aussi améliorer ta concentration, augmenter ta confiance en soi, par conséquent, il est même possible que tu puisses allonger tes séquences de travail !
Tu n’es pas obligé de faire 2h de sport tous les jours ! 30 min à 1h à raison de 4 jours par semaine suffit largement ! Pour “perdre” le moins de temps possible je te conseille de faire ta séance de sport chez toi ou alors dehors à proximité si tu en as la possibilité (parc, etc.).
Le petit +
🌺 Personnellement je fais de temps en temps une séance de yoga le soir ou le matin. Elle me permet de m’endormir complètement détendu ou alors de commencer ma journée sur une note positive 🤗
Il y a énormément de cours sur Youtube pour tous les niveaux que tu peux suivre aisément !
Le matériel que je te conseille d’avoir chez toi
Vu que je te préconise un entraînement chez soi tu vas avoir besoin d’un minimum de matériel pour pouvoir t’entraîner dans de bonnes conditions 😉
Tout d’abord tu vas avoir besoin d’un tapis de gym, l’essentiel c’est qu’il soit assez confortable et surtout pliable pour que ça ne t’encombre pas (surtout si tu es dans un logement étudiant).
Si tu n’as pas d’idée sur lequel prendre je te conseille celui-ci
Matériel(s) conseillé(s)
Tu peux aussi prendre un lot de 2 haltères si tu ne veux pas faire que des entraînements au “poids de corps” :
Matériel(s) conseillé(s)
Tu auras besoin de bien t’hydrater ! Pour ça je te déconseille les gourdes en matière plastique. ❌
En général elle s’use vite (moisissures, etc.) et en plus de ça ce n’est ni écologique, ni bon pour la santé (grand nombre de perturbateurs endocriniens). ❌
Je te conseille donc plutôt de te tourner vers les gourdes en inox ou en verre comme celles-ci :
Matériel(s) conseillé(s)
✅ Gourdes en Acier Inoxydable
✅ Gourdes en Aciers Inoxydables avec motifs
A la fin de ta séance ou même en dehors de tes séances, il est important de faire des étirements. 🙃
Pour détendre tes muscles et pratiquer l’automassage je te conseille de prendre un rouleau d’automassage ! C’est pour moi un objet indispensable que devrait avoir tout le monde …
Trop souvent nous entendons nos parents, ou même nos amis se plaindre de leur mal de dos, c’est là que l’automassage doit intervenir !
En le pratiquant régulièrement on va pouvoir réduire drastiquement tout ces problèmes liés souvent à nos postures lorsque l’on étudie durant de longues heures. En bref, il va permettre de détendre tes muscles 😍
Matériel(s) conseillé(s)
Concernant les vêtements de sport si vous en avez marre de payer très cher des marques vous pouvez trouver des choses sympas et de bonne qualité dans cette boutique qui est sur Amazon (qui sera peut-être plus intéressante pour les hommes côté choix de vêtements et design).
Matériel(s) Conseillé(s)
Pour les vêtements privilégier des choses confortables, sans couture, avec une matière agréable. En plus, tu restes chez toi donc raison de plus de privilégier le confort plutôt que la « beauté » de ton ensemble 🙄
Matériel(s) Conseillé(s)
Petit Programme Hebdomadaire
Voici un modèle de planning vierge que tu pourras télécharger, pour constituer ton programme de sport 😉
Tu peux par exemple faire :
- Lundi : Abdo/Quadri/Ischio
- Mardi : Repos
- Mercredi : Bras / Fessiers
- Jeudi : Repos
- Vendredi : Total Corps
- Samedi : Repos
- Dimanche : Repos
Cet article touche à sa fin ! Si tu souhaites que je fasse un programme détaillé de sport à faire à la maison laisse moi un commentaire sous cet article ou sur les réseaux 😉 J’espère qu’il t’aura plu ! A bientôt !
